これから夏本番！エアコンを上手に利用して快適な睡眠を♪
暑い夏の夜。
今年も、熱帯夜が始まりましたね〜！
寝苦しくて起きてしまうこともありますが、
上手にエアコンを利用して、快適に眠りにつきたいですよね(*´
睡眠は大事です！
エアコンをつけるとなると、気になるのが電気代。
家計を預かる身としては、なるべく電気を節電したい。
でも、昨今の異常気象では、エアコンは必需品です。
エアコンで快適に過ごしながら、
今回のブログでは、
我が家のエピソードも交えながら、進めていきたいと思います(
参考にしてもらえたら嬉しいです♪
それでは、最後までお付き合いよろしくお願いします♫
熱い夏、熱中症に気をつけて過ごそう
日本の夏。6〜8月の平均気温は、
長期的には、1
気温が1度上がったくらいでどうなるの？
気温上昇と環境問題に興味のある人は、
を読んでみてください。
毎年、ほんと暑いですね〜。
気合で乗り切れる暑さではなくなっています(^^;;
子供の通っている小学校でも毎年、熱中症で倒れる子供がいます。
心配ですよね。
それに、熱中症は外だけでなるのではなく、
熱中症対策が必要です。
我が家の熱中症対策
熱中症にならないように&なるべく涼しく過ごすために、
我が家の熱中症対策について
- こまめに水分をとる
- 炎天下の外出や外遊びは控える
- 外に出る時は、日傘や帽子をかぶる
- 暑い時は無理せずエアコンと扇風機をつける
- 首に保冷剤を巻いたり、アイスノンを活用
- 汗をかいたらシャワーを浴びてサッパリする
- 部屋の温度と湿度をこまめにチェック
- 暑い時、きつい時は無理をしないで横になる
- 換気扇をつけたり、窓を開けて風通しをよくする
- 夕方、打ち水をする
1つずつ詳しくみていきましょう♪
1．こまめに水分をとる
暑い夏。
意識してこまめに水分をとりましょう。
水分補給はお茶や水がメインですが、
市販のジュースは砂糖がたくさん入っているので、
時々楽しみで買うくらいです。
梅ジュースの作り方はブログにかいていますので、
私はメニエール病があるので、1日2リットル（理想は1日4リッ
冷蔵庫を開け閉めすることなく、
1リットル飲んだらまた補給して…。
子供達も遊びに夢中になって、水分補給を忘れがち。
声をかけて飲むように伝えます。声かけは大事ですね♪
2．炎天下の外出や外遊びは控える
夏は、朝から暑い日差しが降り注ぎます。
もうすぐ夏休み。
子供達には外で元気に遊んでほしいけれど、
10時〜14時は外での激しい遊びは避けて、
木陰で過ごす分にはいいかもしれませんが。
3．外に出る時は、日傘や帽子をかぶる
外に出るときは、水筒とタオル、そして帽子は必需品です！
私は日傘を愛用しています。
日傘の分だけの影ですが、
4．暑い時は無理せずエアコンと扇風機をつける
扇風機は体に風が当たって涼しくていいですね。
でも、暑いときは無理せず、エアコンをつけています。
エアコンをつけるときは、室内と室外の気温差に気をつけて、
気温差で夏バテしないように、気をつけています。
5．首に保冷剤を巻いたり、アイスノンを活用
家にいるときは、首に保冷剤を巻いたハンカチをしています。
ひんやりと冷たくて気持ちがいいですよ。
熱が出た時にするアイスノン。
アイスノンも大活躍です。
睡眠の時にも使ったりしますが、
6．汗をかいたらシャワーを浴びてサッパリする
外の畑仕事や草むしりした後は、
子供がお昼寝から起きた後や遊んで汗がたくさん出た時は、
水遊び中は、水の事故が心配なので目を離さず、
7．部屋の温度と湿度をこまめにチェック
掛け時計に、温度と湿度がでるので、
8．暑い時、きつい時は無理をしないで横になる
暑いすぎると頭が痛くなったり、きつくなったりしますよね。
そんな時は無理せず、涼しい部屋で横になります。
9．換気扇をつけたり、窓を開けて風通しをよくする
エアコンをつけていないとき、
10．夕方、打ち水をする
朝や夕方、玄関や庭に打ち水をします。
涼しい風が入ってきますよ。
日中に打ち水をしてしまうと、
以上、我が家の取り組みでした〜( ´∀｀)
暑い夏を乗り切るための参考になれば、幸いです！
エアコンの電力がかかる時は
エアコンは涼しくて快適だけれど、気になるのは電気代です。
エアコンの電力が1番かかるのはどんな時でしょうか？
それは、運転開始後です。
部屋の温度を「設定温度まで冷やすのために電力が多く」
設定温度に達してしまえば、あとは設定温度を保つだけなので、
つまり、部屋が冷えたからといってエアコンを消したり、暑くなったからと、またエアコンをつけたり…、
外から帰ってきた時も、
エアコン使いの節電ポイント
エアコンを使うに当たって、節電できたらいいですよね( ´∀｀)
そんな、エアコン使いのポイントをみていきましょう。
- 設定温度について
- 冷房モードにしよう
- 風の通り道
- 日差しを遮る
- 室内の照明
- エアコンと扇風機との併用
①設定温度について
節電に効果的と言われている設定温度は、27〜28度の冷房モー
風量は自動運転にしましょう。
風量を弱風など弱めた方が節電になるかも？と思いがちですが、
設定温度になった後は、風量を自動設定から風量強めにしても、
ポイントは、
②冷房モードにしよう
冷房とドライとどっちがいいのか？
実際、かつての私のように、
エアコンの冷房モードは、温度も湿度も下げてくれるので、
③風の通り道
エアコンの風がでてくるところに家具を置いたり、
風がよく通るように、物の置く位置に気をつけましょう。
外に置いている室外機の周りにも物を置いたりしていませんか？
室外機は室内の熱い熱を外に出す役割があるため、
室外機も直射日光に当たっているよりは、
④日差しを遮る
外から室内に降り注ぐ暑い日差し。
カーテンやブラインドで遮りましょう。
今は植物を利用したグリーンカーテンにしてもいいですね(๑˃̵
⑤室内の照明
室内の照明、何を使っていますか？
白熱電球だと熱を発するため、LED電球がおすすめです♪
我が家白熱電球でしたが、交換時期を境に、今はLED電球に変え
⑥エアコンと扇風機との併用
我が家ではエアコンをつけるときは、
エアコンと扇風機と2つつけてしまったら電気代が高くなってしま
それに、
エアコンと扇風機をうまく利用すると、
冷たい空気は下の方に溜まります。
部屋全体に冷たい空気を行き渡らせるためには、
エアコンの対角線上に扇風機を置くといいそうです。
エアコンをただつけるのではなく、置き場所や熱を遮る工夫、
どうしてますか？就寝時のエアコン
寝る時のエアコンはどうしていますか？
暑い夏の夜。
快適な睡眠をしたいですよね(*´ω`*)
我が家は、寝るときに部屋の室温が30度を超えたら、
私はエアコンの風が苦手なので、
エアコンをつけるほどではないときは、
アイスノン、冷たくて気持ちがいいのですよ〜(*´꒳`*)
シーツも夏用のひんやりシーツに変えました。
エアコンの冷気が当たって、
寝るところの環境は大事ですよね。
1日頑張って動いてきた体と頭。
寝てるときはゆっくりと休んでほしいです。
大人も子供も日中よく頑張っていますものね。
以前は寝る時に、エアコンの設定温度を28度前後に設定して、
しかし！タイマーが切れた後もしばらくは涼しいのですが、
結局、起きてからまたエアコンをつけることになり、
なので、
設定温度は28度前後にしていますが、
夏場のエアコンのお手入れについて
エアコンの掃除はしていますか？
我が家はエアコンと使う前と、使っている間、
調べたところ、夏場よく使う時は、エアコンのお手入れとして、2
エアコンは使っているうちに、
エアコンは、
ホコリがあると、目が詰まって風が通りにくく、
忙しい人は、
きちんとした掃除のタイミングや掃除方法はお使いのエアコンの取
私とエアコンエピソード
子供の頃は、エアコンの風が苦手でした。
現在もエアコンより、
でも、ここ最近は暑さが異常ですよね(･_･;
エアコンの力を頼ることも増えました。
エアコンをつけると、部屋全体が涼しくなって快適に過ごせます。
エアコンの風が苦手をいう人も、うまく付き合って、
本日のまとめ
来週からは、子供達が夏休みに入ります( ´∀｀)
私は自宅で仕事なので、
いよいよ、夏本番！
新型コロナウィルスの影響で今年の夏も今まで通りとは行きません
体調管理に気をつけながら、元気に楽しみたいですね(*´∇｀*
今回のブログでは、我が家の熱中症対策の紹介、
地球環境を視野に入れながら、エアコンを上手に取り入れて、
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました♪
他にも、いろいろブログを書いていますので、覗いてみてください
よろしくお願いします(๑˃̵ᴗ˂̵)
おまけ1（今日のお弁当）
メイン
- ご飯の上に自家製カリカリ梅干し
おかず
-
ギョウザ
-
ミニトマト
-
ナスの炒め物
-
豚肉とキャベツの炒め物
-
ピーマンの炒め物ひじきの炒め煮
今日も美味しく出来ました♪
私がどんな思いでお弁当を作っているのかは下記をご覧あれ～。
