早起きした朝の時間を有意義に過ごしましょう♪
※写真はイメージです。
8月も下旬になり、まだまだ暑い日もありますが、
季節がら、夜中に何度か起きてしまったり、
去年から続く新型コロナウィルスのなんだかんだで、
私もそうですが^^;
何か気になることがあると、
今日は寝れるかなと心配になる時もあります。
朝早く起きてしまうこともありますよね。
明け方目が覚めて、「
朝早く目が覚めたら、何をしますか？
今回のブログでは、
最後まで、よろしくお願いします〜♫
それでは、スタートです！
早起きした朝は
子供が生まれた頃は、夜中の授乳やおむつ替え、
睡眠の質を心配したこともありましたが、
子供も大きく育ち、
眠りの質が悪かったかな〜と思っても、
睡眠に心配のある方は、
早く起きた時は、いつもより朝の時間に余裕があって、
早寝早起きは子供だけでなく、大人によっても良いのですね♪( ´θ｀)
朝の清々しい時間帯にいろいろとすませておくと、スムーズに1日
朝の時間を有意義に
朝の時間を有意義に過ごす工夫として4つお話ししたいと思います
- 「家事をこなす」
- 「体操をしよう」
- 「趣味を楽しむ」
- 「ペットのお世話をしよう」
それぞれ見ていきましょう！
「家事をこなす」
なんといっても、主婦は朝ごはんを作ったりお弁当を作ったり、
早く起きた時は、時間にゆとりがあって、
まずは、洗濯物を確認してから洗濯機を回して、
今の時期は暑いので炊飯器のタイマー機能は使っていません。
その間に具材を切ったりお弁当の用意を同時進行していきます。
ご飯の用意がひと段落したら、家族がまだ寝ている間に、
掃除機は音がうるさいので、
私が早く起きた時に限って、子供も早く起きてきたりします。
なので、子供が早く起きてきたら、
朝の時間に余裕があると、
子供さんが小さいご家庭は、
子供に手のかかる時期は一時とはいえ、
一生懸命な時は気がつきにくいですが、
私は朝ごはんを作る時に、
特に、
何せ、
ある程度用意をしていたり、
家族が毎日出入りする玄関。
朝の時間にさっと箒で掃除して、
「体操をしよう」
朝早くの散歩は、体にもいいそうですね。
ご近所さんが、
私は子供が4人いるので、
ラジオ体操は、
私の小学生の子供時代の夏休みは、
朝の体操は体を目覚めさせるのに最適ですね。
庭で1人でするラジオ体操に初めはなんとなく抵抗があったのです
朝の気を吸いこんで、
そういえば、大学生の頃、中国に短期留学に行ったときに、
朝早く運動をするのは気持ちがいいので、わかる気がします。
私はここ何年かで体の不調を感じることが多く、
日々の忙しさにかまけてリフレッシュしたり体操する時間がなかっ
「趣味を楽しむ」
趣味の時間とれていますか？
好きなことに夢中になる時間って、大切でよね(๑˃̵ᴗ˂̵)
朝の静かな時間に、趣味を楽しむのいいいですね♪
本を読んだり音楽を聴いたり、手芸をしたり、
暖かいハーブティーを飲んでホッと一息つくのもおすすめです♡
冷たいものは体を冷やしてしますので、
夏はついつい冷たいものをとりがちですが、
家計と趣味を兼ねて、家庭菜園をしているのですが、
夏場の水やりは、朝早くか夕方がいいと言われています。
早く起きた時は、
「ペットのお世話をしよう」
朝のうちに、ペットのお世話をしておくのもいいですね！
我が家は庭でアヒルとニワトリを飼っているので、
庭に出して朝のお散歩をしてあげるとアヒルも嬉しそうです♪
いかがでしたか？
朝の時間を有意義に過ごすアイディアをお話ししてきました。
朝早い時間に仕事の段取りをしていると、後でスムーズです。
インスタのUPをしておく、メールの確認をしておくなど、
何か参考にしてもらえるところがあったら、嬉しいです( ´∀｀)
お仕事の関係や生活スタイルによって、
朝早く起きて活動できる環境にある人は、ぜひ、朝日を浴びて、
本日のまとめ
このブログの初めの方で、睡眠について触れましたが、
人間の体内時計は24時間10分なので、少しずれています(^◇
このズレを整える時間が、朝！
このズレを治さないでいると、
まずは、朝起きる時間を同じ時間にして、
朝の光を感じることで、14〜16時間後に眠気が訪れるようにな
毎日の食事、睡眠、運動を意識して元気に過ごしていきましょう♪
今回は、
皆様の朝のスタートが、気持ちよくおくれることを願っています！
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました♪
おまけ1（今日のお弁当）
メイン
- ご飯の上には、自家製カリカリ梅
おかず
- ささみのピカタ
- コリコリ軟骨炒め
- トウモロコシ
- 茹でオクラ
- タマネギとしめじの炒め物
- 自家製ラッキョウ
今日も美味しく出来ました♪
私がどんな思いでお弁当を作っているのかは下記をご覧あれ～。
