梅雨入りとメニエール病（耳鳴り＆めまい）

※写真はイメージです。

梅雨入りとメニエール病（耳鳴り＆めまい）

じめじめどんより重たい湿気感^^;

今年も梅雨の季節がやってきました(*´-`)

私の場合、耳が低気圧をいち早くキャッチし、耳鳴りがひどくなり、左耳がきこえづらくなり、頭痛にも悩まされることが多いです。

日本の四季にとっては大切な梅雨。

なるべく快適に乗り切りたい！！

今回は、今まで私が取り組んできたことを紹介したいと思います^ – ^

私の試み

メニエール病の薬や頭痛薬を飲んでもよくならないとき、気分転換になるように試していることがあるのでお伝えしたいと思います♪

私なりの解決方法

マーちゃん

出来ることは全部やる！

ちょっと深堀していきましょう。

1.Spotifyで好きな音楽を聴く

自律神経を整えるというクラシックやピアノ、波の音などがオススメです♫

アーティストの歌もたくさん聴きます♪

Spotify - Web Player: Music for everyone

Spotify is a digital music service that gives you access to millions of songs.

open.spotify.com

昔は、カセットの録音スイッチをラジオで好きな曲が流れるたびに押していました（汗

途中でDJの声とかが入ると、ダメなんですよね。。。

そこから、CDに録音できる時代になって、MD（CDのちっちゃいやつ）になって、HDへの保存が主流になって、今ではストリーミングが当たり前です。

曲順とかにこだわりが無ければ、聞き放題！

さらに、毎月定額を払えば、曲順やアーティスト含め聞き放題です！

CDとか買ってた時代を考えれば、月額定額もかなり安い。

いやあ、良い時代になりました”(-“”-)”

2，耳ツボマッサージ

耳のまわりや付け根を揉みほぐしたり、耳ツボを押さえます。

これは、どこかの本で読んで試している方法です。

youtubeでもありました！

3，散歩で気分転換

体調がいいときは雨が降っていても傘をさして、景色を眺めながら近所を散歩しています♪

雨音で耳鳴りも気にならなくなります。

雨の日でも散歩を続けるコツは、アイテムにこだわること。

テンションの上がる、レインシューズと傘、レインコートを揃えておくと、外出がオックウになりづらくなります。

今は、耳鳴りがするので、雨は出来るだけ降ってほしくないのですが、早く雨が降ってほしいと思えるくらいのアイテムを揃えておくのが理想ですね。

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今は、おしゃれなものが多いですね。

4，大好きなニワトリさんやあひるさんと触れ合う

私の場合は、ニワトリさんやアヒルさんなのですが、小動物と触れ合うととにかく癒されます^ – ^

ペットショップが近くにあるなら、そこに行くだけでもいいかも。

youtubeで小動物系の動画を見るのも良いのですが、目を使うと、耳も疲れてしまうので、出来るだけメディア系からは離れるようにしています。

アニマルセラピーとは | 日本アニマルセラピー協会

皆さんは動物と触れ合う事で、心が落ち着いたりストレスが軽減したりなどの癒し体験を、一度はお持ちではないでしょうか。そうした時、不思議と元気が出てきたり、自信がついた気分になられた事でしょう。こうした「動物を通した癒し」がアニマルセラピーです

animal-t.or.jp

メニエール病と関係しているのか耳鳴りや難聴がひどくなってから光が眩しく感じたり、目が疲れやすくなったので、最近はブルーライトカットのメガネをつけることになりました。

これを装着していると、少し楽な気がします。

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最近、あまり効果が無いという記事も見かけたので、気のせいかもしれませんが。。。

ブルーライトカット根拠なし、日本眼科学会など

4月14日、日本眼科学会、日本眼科医会、日本近視学会など6団体が共同で、「小児のブルーライトカット眼鏡装用に対する慎重意見」という意見書を公開した。「小児にブルーライトカット眼鏡の装用を推奨する根拠はなく、むしろブルーライトカット眼鏡装用は...

medical.nikkeibp.co.jp

5，小豆ピローで癒しのひととき

出ました！

小豆ピロー。

お前は何時代の人かと突っ込まれそうですが、コレが意外と効果的。

受け継がれてきた伝統は、捨てたもんじゃないんですね(^^

手作りした袋状の布に小豆を入れるだけで出来上がり！

小豆ピローをレンジで温めて、目や肩、お腹やヒザなど自分の気持ちよく感じるところにおいてゆっくりと横になります。

まあ、簡単ですので小豆ピローの作り方もいつか紹介したいですね！

お手軽「小豆カイロ」の作り方。エコな効果でコスパ抜群！ - macaroni

身体の不調を感じるときがありませんか。この記事では簡単に作れる小豆カイロの作り方をご紹介します。用意する道具はふたつだけで、3分以内に作れますよ。繰り返し使えるのもうれしいポイントです。あわせて紹介する、温めると身体にうれしい効果が期待でき...

macaro-ni.jp

こういう記事を見て手作りしました。

6，美味しいハーブティーでRelux

メニエール病の人はカフェインは厳禁:(´ཀ`」

知ってはいても、コーヒーや紅茶が好きで1日一杯だけなら、、、と飲んでいましたが、最近はメニエール病の薬を飲んでいても耳鳴りがよくならないので思い切って飲むのをやめています。

なので、ルイボスティーやジャスミン茶、麦茶、ほうじ茶、カモミールティーなどノンカフェインのものを何種類か用意してストレスをためないように工夫しています。

マーちゃん

コーヒーや紅茶以外のおススメ

私はルイボスティなんかで、満足してしまったので良かったのですが、ノンカフェインのコーヒーもあるので、そういうのを試してみるのもいいですね。

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昔は、ノンカフェインのタンポポコーヒーなるものもあった気がするのですが、まだあるのかなあ？

7，毎日ラジオ体操

来ました、定番のラジオ体操。

でも、バカにしてはいけません。

ラジオ体操とは、国民の体力向上、健康の保持増進を図る目的とした体操で、全身を使った動き、上肢、下肢の動きがあり、全身を動かすことができます。

引用：https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-kenkou/radio.html

とあるように、けっこう考えられて作られています。

私は、いちにち1回はラジオ体操とストレッチをするように心がけています。

YouTubeにいろいろと紹介されているので自分にあうものを見つけて、楽しみながら運動するのがコツです。

8，趣味を楽しむ

やはり、何かに没頭している時間は嫌なことを忘れさせてくれます。

好きなことをしている時間はなんて幸せなのでしょう^ – ^

私の場合は、ハンドメイドと読書。

ただ、どちらも目と神経を使うので、耳鳴りやめまい時にはおススメできません。。。

昼寝も趣味になるのかしら。。。”(-“”-)”

9，無理をしない

昼寝と書いて、言い訳をしているのでは無いですが、やはり「無理をしない」が基本です！

これまで、無理をしてどれだけ次の日に後悔したことでしょう。。。

調子に乗って散歩をしすぎて、次の日動けなかったり。。。

疲れやストレスをためないように、きついときは無理せず横になりましょう。

10，家族や友達と一緒に過ごす

やっぱり、最後は気の合う人と過ごすのがいいのかなあと思います。

無駄に気を使ってストレスをためても、しょうがないし。

大切な人達といっしょにいるとそれだけで心が癒されます♪

まとめ

マーちゃん

いつの時代も無理は禁物！

いつもお世話になっている自分の身体のこと、ちゃんと労ってあげてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございます♪

おまけ（今日のお弁当）

マーちゃん

メイン

ご飯の上に、サケフレーク&ゴマ

マーちゃん

おかず

• 昨日の肉ソボロを使って卵焼き（ケチャップでカオ）
• 昨日のぶたこま炒めにねぎをのせ
• きんぴらごぼう
• 朝お味噌汁用に昨夜用意していたキャベツと玉ねぎを塩でさっと炒めました^ – ^

以上！