これから夏本番!エアコンを上手に利用して快適な睡眠を♪

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これから夏本番!エアコンを上手に利用して快適な睡眠を♪

暑い夏の夜。

今年も、熱帯夜が始まりましたね〜!

寝苦しくて起きてしまうこともありますが、まだまだこれからが夏本番。

上手にエアコンを利用して、快適に眠りにつきたいですよね(*´꒳`*)

睡眠は大事です!

エアコンをつけるとなると、気になるのが電気代。


家計を預かる身としては、なるべく電気を節電したい。

でも、昨今の異常気象では、エアコンは必需品です。

エアコンで快適に過ごしながら、家計や環境にも優しいエアコンの使い方、知りたいと思いませんか?

今回のブログでは、エアコンの設定温度やエアコンを使うに当たってのポイント、エアコンの管理の仕方など…気になったことを調べてみました。

我が家のエピソードも交えながら、進めていきたいと思います(о´∀`о)

参考にしてもらえたら嬉しいです♪

それでは、最後までお付き合いよろしくお願いします♫

熱い夏、熱中症に気をつけて過ごそう

日本の夏。6〜8月の平均気温は、さまざまな変動を繰り返しながら上昇しています。

長期的には、100年あたり1.14度!の割合で上昇しているそうです。

気温が1度上がったくらいでどうなるの?と思う人がいるかもしれませんが、研究者たちは、「産業革命以前の平均気温から2度上がると危険」と警告していました。

気温上昇と環境問題に興味のある人は、

を読んでみてください。

毎年、ほんと暑いですね〜。

気合で乗り切れる暑さではなくなっています(^^;;

子供の通っている小学校でも毎年、熱中症で倒れる子供がいます。

心配ですよね。

それに、熱中症は外だけでなるのではなく、室内でも油断してはいけません。

熱中症対策が必要です。

我が家の熱中症対策

熱中症にならないように&なるべく涼しく過ごすために、取り組んでいる我が家の取り組みを紹介します(*´꒳`*)


我が家の熱中症対策について

  1. こまめに水分をとる
  2. 炎天下の外出や外遊びは控える
  3. 外に出る時は、日傘や帽子をかぶる
  4. 暑い時は無理せずエアコンと扇風機をつける
  5. 首に保冷剤を巻いたり、アイスノンを活用
  6. 汗をかいたらシャワーを浴びてサッパリする
  7. 部屋の温度と湿度をこまめにチェック
  8. 暑い時、きつい時は無理をしないで横になる
  9. 換気扇をつけたり、窓を開けて風通しをよくする
  10. 夕方、打ち水をする

1つずつ詳しくみていきましょう♪

1.こまめに水分をとる

暑い夏。

意識してこまめに水分をとりましょう。

水分補給はお茶や水がメインですが、自家製梅ジュースも飲んでいます。サッパリしますよ。

市販のジュースは砂糖がたくさん入っているので、あまり飲みません。

時々楽しみで買うくらいです。

梅ジュースの作り方はブログにかいていますので、読んでくださいね♪

手仕事のススメ〜梅シロップの作り方〜
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私はメニエール病があるので、1日2リットル(理想は1日4リットル!)は水分を取るようにとお医者さんから言われています。

飲んだ量が分かりやすいように1リットルの大きな水筒にお茶や水を入れて飲んでいるのですが、これが便利で( ´∀`)

冷蔵庫を開け閉めすることなく、手軽に飲めるので役立っています。

1リットル飲んだらまた補給して…。

子供達も遊びに夢中になって、水分補給を忘れがち。

声をかけて飲むように伝えます。声かけは大事ですね♪

2.炎天下の外出や外遊びは控える

夏は、朝から暑い日差しが降り注ぎます。

もうすぐ夏休み。

子供達には外で元気に遊んでほしいけれど、日中は暑さが厳しいですものね(^◇^;)

10時〜14時は外での激しい遊びは避けて、室内にいるように声をかけています。

木陰で過ごす分にはいいかもしれませんが。

3.外に出る時は、日傘や帽子をかぶる

外に出るときは、水筒とタオル、そして帽子は必需品です!

私は日傘を愛用しています。

日傘の分だけの影ですが、日傘があるのとないのとでは全っ然違いますよ〜!

4.暑い時は無理せずエアコンと扇風機をつける

扇風機は体に風が当たって涼しくていいですね。

自然の風なので体にも優しいです。

でも、暑いときは無理せず、エアコンをつけています。

エアコンをつけるときは、室内と室外の気温差に気をつけて、設定温度は28度前後にしています。

気温差で夏バテしないように、気をつけています。

5.首に保冷剤を巻いたり、アイスノンを活用

家にいるときは、首に保冷剤を巻いたハンカチをしています。

ひんやりと冷たくて気持ちがいいですよ。

熱が出た時にするアイスノン。

アイスノンも大活躍です。

睡眠の時にも使ったりしますが、日中タオルで巻いて首や背中に当てると気持ちがいいです。

6.汗をかいたらシャワーを浴びてサッパリする

外の畑仕事や草むしりした後は、シャワーを浴びてスッキリします。

子供がお昼寝から起きた後や遊んで汗がたくさん出た時は、お風呂で遊ばせます。

水遊び中は、水の事故が心配なので目を離さず、近くについています。

7.部屋の温度と湿度をこまめにチェック

掛け時計に、温度と湿度がでるので、こまめにチェックしています。

8.暑い時、きつい時は無理をしないで横になる

暑いすぎると頭が痛くなったり、きつくなったりしますよね。

そんな時は無理せず、涼しい部屋で横になります。

9.換気扇をつけたり、窓を開けて風通しをよくする

エアコンをつけていないとき、部屋の空気の流れを作るために窓を開けても風が入ってこない時は、窓を開けたまま台所の換気扇をつけて空気の流れをつくります。

10.夕方、打ち水をする

朝や夕方、玄関や庭に打ち水をします。

涼しい風が入ってきますよ。

日中に打ち水をしてしまうと、暑い熱風がくるので気をつけましょう。

以上、我が家の取り組みでした〜( ´∀`)

暑い夏を乗り切るための参考になれば、幸いです!

エアコンの電力がかかる時は

エアコンは涼しくて快適だけれど、気になるのは電気代です。

エアコンの電力が1番かかるのはどんな時でしょうか?

節電のポイントを見ていきましょう!

それは、運転開始後です。

部屋の温度を「設定温度まで冷やすのために電力が多く」かかります。

設定温度に達してしまえば、あとは設定温度を保つだけなので、そんなに電力はかからないということです。

つまり、部屋が冷えたからといってエアコンを消したり、暑くなったからと、またエアコンをつけたり…、これを繰り返するのが1番電力がかかるということです。

外から帰ってきた時も、いきなエアコンの電源を入れるのではなく、まずは、窓を開けて部屋の中の暑い空気を外に出しましょう。

エアコン使いの節電ポイント

エアコンを使うに当たって、節電できたらいいですよね( ´∀`)

そんな、エアコン使いのポイントをみていきましょう。

  1. 設定温度について
  2. 冷房モードにしよう
  3. 風の通り道
  4. 日差しを遮る
  5. 室内の照明
  6. エアコンと扇風機との併用

①設定温度について

節電に効果的と言われている設定温度は、27〜28度の冷房モード。

風量は自動運転にしましょう。

風量を弱風など弱めた方が節電になるかも?と思いがちですが、自動設定で効率よく部屋を冷やした方ががいいそうです。

設定温度になった後は、風量を自動設定から風量強めにしても、そんなに電気代はかからないそうです。

ポイントは、温度を設定温度まで冷やすまでに電力を多く使うということです。

②冷房モードにしよう

冷房とドライとどっちがいいのか?と私も疑問に思った頃がありました。

実際、かつての私のように、ドライに設定したほうが節電になると思っている人もいるそうですが、「ドライは温度が低い時に湿度を下げる機能」なので、暑い時期に使うとかえって電気代がかかることになるとかで^^;

エアコンの冷房モードは、温度も湿度も下げてくれるので、暑い夏に向いています。

③風の通り道

エアコンの風がでてくるところに家具を置いたり、物を置いてはいませんか?

風がよく通るように、物の置く位置に気をつけましょう。

外に置いている室外機の周りにも物を置いたりしていませんか?

室外機は室内の熱い熱を外に出す役割があるため、流れを遮らないようにしましょう。

室外機も直射日光に当たっているよりは、日陰の場所や室外機の上に屋根があった方がいいそうです。

④日差しを遮る

外から室内に降り注ぐ暑い日差し。

カーテンやブラインドで遮りましょう。

今は植物を利用したグリーンカーテンにしてもいいですね(๑˃̵ᴗ˂̵)

⑤室内の照明

室内の照明、何を使っていますか?

白熱電球だと熱を発するため、LED電球がおすすめです♪

我が家白熱電球でしたが、交換時期を境に、今はLED電球に変えています。

⑥エアコンと扇風機との併用

我が家ではエアコンをつけるときは、扇風機をつけて部屋の空気の流れを意識しています。

エアコンと扇風機と2つつけてしまったら電気代が高くなってしまうのでは?と気になって調べたところ、実際は、扇風機って電力の消費が少ないんですね。

それに、扇風機の風が体に当たることによって体感温度が下がるという利点があるということがわかりました。

エアコンと扇風機をうまく利用すると、エアコンの設定温度を下げなくても心地よく過ごせそうです。

冷たい空気は下の方に溜まります。

部屋全体に冷たい空気を行き渡らせるためには、扇風機の向きを水平または上向にして部屋全体に循環するようにしましょう。

エアコンの対角線上に扇風機を置くといいそうです。

エアコンをただつけるのではなく、置き場所や熱を遮る工夫、扇風機との合わせ技で、節電しながらより快適に過ごせそうですね!

どうしてますか?就寝時のエアコン

寝る時のエアコンはどうしていますか?

暑い夏の夜。

快適な睡眠をしたいですよね(*´ω`*)

我が家は、寝るときに部屋の室温が30度を超えたら、エアコンをつけて寝るようにしています。

私はエアコンの風が苦手なので、あんまりつけて寝たくないのですが、今はそんなことも言ってられないくらいの熱帯夜ですよね。

エアコンをつけるほどではないときは、熱が出た時に使うアイスノンを首のあたりにおいて寝ています。

アイスノン、冷たくて気持ちがいいのですよ〜(*´꒳`*)

シーツも夏用のひんやりシーツに変えました。

エアコンの冷気が当たって、さらにひんやりして気持ちよく寝られます♡

寝るところの環境は大事ですよね。

1日頑張って動いてきた体と頭。

寝てるときはゆっくりと休んでほしいです。

大人も子供も日中よく頑張っていますものね。

以前は寝る時に、エアコンの設定温度を28度前後に設定して、タイマーにしてエアコンを使っていました。

しかし!タイマーが切れた後もしばらくは涼しいのですが、エアコンをつけるために部屋を閉め切って寝るので、しばらくすると、汗をかくくらい暑くなって起きるのです(・_・;

結局、起きてからまたエアコンをつけることになり、二度寝になってつらいし、暑くて起きてつらいし…、涼しくなって寝るのに時間がかかることがありました。

なので、今は夜寝る時にエアコンをつけてそのまま朝起きるまでつけています。

設定温度は28度前後にしていますが、寝ていて寒いときは羽織れるようにブランケットや毛布を近くに置いています。

夏場のエアコンのお手入れについて

エアコンの掃除はしていますか?

我が家はエアコンと使う前と、使っている間、夏が終わってからとお手入れをしています。

調べたところ、夏場よく使う時は、エアコンのお手入れとして、2週間に1回フィルターを掃除をするといいそうですよ!

エアコンは使っているうちに、フィルターにホコリがたまってしまいます。

エアコンは、内部のフィルターを通して部屋の空気を吸い込んで冷やして送風しています。

ホコリがあると、目が詰まって風が通りにくく、効率よく冷やせない上に、電気代もかかってしまいます。

忙しい人は、掃除機でフィルターのホコリを吸い取るだけでも効果があるそうです。

きちんとした掃除のタイミングや掃除方法はお使いのエアコンの取扱説明書を見てお手入れしてくださいね(*´ω`*)

私とエアコンエピソード

子供の頃は、エアコンの風が苦手でした。

現在もエアコンより、扇風機を回した自然の風に当たる方が好きですし、アイスノンで首を冷やす方がいい時もあります。

でも、ここ最近は暑さが異常ですよね(・_・;

エアコンの力を頼ることも増えました。

エアコンをつけると、部屋全体が涼しくなって快適に過ごせます。

エアコンをつけた時は、エアコンの風が直接体に当たらない位置に座ったり、上着きを羽織ったして調整しています。

エアコンの風が苦手をいう人も、うまく付き合って、快適に過ごしていきましょう!

本日のまとめ

来週からは、子供達が夏休みに入ります( ´∀`)

私は自宅で仕事なので、うまく時間のやり取りをしようと思っているところです。

いよいよ、夏本番!

新型コロナウィルスの影響で今年の夏も今まで通りとは行きませんが、そうはいっても、今年の夏は1度きりです。

体調管理に気をつけながら、元気に楽しみたいですね(*´∇`*)

今回のブログでは、我が家の熱中症対策の紹介、エアコンの節電をメインにお話ししてきました。

地球環境を視野に入れながら、エアコンを上手に取り入れて、今年の夏を毎日快適に、元気に過ごしていきましょうね!

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました♪

他にも、いろいろブログを書いていますので、覗いてみてください

よろしくお願いします(๑˃̵ᴗ˂̵)

おまけ1(今日のお弁当)

マーちゃん
マーちゃん

メイン

  • ご飯の上に自家製カリカリ梅干し
マーちゃん
マーちゃん

おかず

  • ギョウザ
  • ミニトマト
  • ナスの炒め物
  • 豚肉とキャベツの炒め物
  • ピーマンの炒め物ひじきの炒め煮

今日も美味しく出来ました♪

私がどんな思いでお弁当を作っているのかは下記をご覧あれ~。

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